Les 3 grands déséquilibres qui sabotent les femmes en (pré)ménopause

…et comment mieux les comprendre pour retrouver son équilibre

La (pré)ménopause est une étape profondément transformante dans la vie d’une femme. Ce passage, souvent redouté, reste encore largement méconnu ou mal compris. Et pourtant, il s’agit d’un moment clé où le corps envoie des signaux clairs pour nous inviter à ralentir, à écouter, à ajuster.

Mais pourquoi tant de femmes se sentent-elles dépassées, épuisées, « déréglées » sans vraiment comprendre ce qui leur arrive ?

Il existe trois grands déséquilibres qui se croisent et s’amplifient à cette période, rendant le quotidien plus difficile à vivre. Les comprendre, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir sur ce que l’on traverse.

1. Le déséquilibre hormonal : le fil rouge invisible

Dès la quarantaine, parfois plus tôt, les taux hormonaux commencent à fluctuer : la progestérone diminue progressivement, les œstrogènes deviennent instables, la testostérone baisse également.Ces variations ne sont pas linéaires : elles vont et viennent, rendant les symptômes plus difficiles à identifier et à anticiper.

Symptômes fréquents :

• Troubles du sommeil (réveils nocturnes, insomnies)

• Sautes d’humeur, irritabilité, anxiété

• Règles irrégulières, plus abondantes ou absentes

• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

• Baisse de libido

Ces déséquilibres hormonaux affectent aussi la chimie du cerveau et la manière dont on perçoit le stress, le corps, les émotions.

2. Le déséquilibre métabolique : quand le corps ne suit plus comme avant

Avec la chute progressive des hormones, le métabolisme ralentit naturellement. Ce que l’on mange, la manière dont on bouge, et même le stress, n’ont plus les mêmes effets qu’à 30 ans.

Ce que cela implique :

• Prise de poids plus rapide, surtout au niveau du ventre

• Moins d’énergie disponible, même avec une bonne hygiène de vie

• Perte de masse musculaire si l’on ne s’y oppose pas activement

• Résistance à la perte de poids malgré les efforts

Le sucre, les glucides raffinés, l’alcool ou les aliments transformés deviennent beaucoup plus inflammatoires. L’organisme est plus sensible, plus réactif, et a besoin de plus de douceur et de précision.

3. Le déséquilibre nerveux et émotionnel : la charge mentale dans tous ses états

C’est souvent le déséquilibre le plus négligé… et pourtant, il agit comme un amplificateur.En (pré)ménopause, beaucoup de femmes cumulent charge mentale, pression professionnelle, responsabilités familiales… sans compter une certaine fatigue de fond liée aux années passées à « tenir bon ».

Le système nerveux est alors en état d’alerte quasi permanent, ce qui empêche le corps de se régénérer et aggrave les symptômes physiques.

Signaux à repérer :

• Difficulté à se détendre, nervosité

• Sensibilité exacerbée (pleurs faciles, irritabilité)

• Besoin de solitude ou de silence non respecté

• Sentiment d’être débordée ou de ne plus se reconnaître

• Fatigue émotionnelle ou sensation de saturation

Pourquoi c’est important d’agir de manière globale

Ces trois déséquilibres ne sont pas indépendants : ils se nourrissent les uns des autres.

Par exemple, un mauvais sommeil (lié aux hormones) augmente la sensibilité au stress, qui perturbe le métabolisme, qui aggrave les troubles digestifs, qui renforcent la fatigue… et ainsi de suite.

👉 Une approche efficace ne peut pas se contenter de traiter un symptôme isolé. Il s’agit au contraire de remettre du lien entre les sphères hormonale, métabolique, nerveuse et émotionnelle.

En résumé

La (pré)ménopause n’est pas une maladie, mais un processus de transition.Les déséquilibres qu’elle provoque ne sont pas une fatalité, mais des messages du corps qui nous demandent une nouvelle écoute, un changement de rythme, une autre façon de prendre soin de nous.

Comprendre ce qui se passe en soi, c’est déjà apaisant.Agir avec douceur, cohérence et précision, c’est ce qui permet de retrouver un équilibre plus juste, plus aligné avec qui l’on est aujourd’hui.

Envie d’aller plus loin ?

Si tu te reconnais dans ces déséquilibres, sache que tu n’es pas seule.Et surtout : il est possible de retrouver de la clarté, de l’énergie et un vrai mieux-être, même en pleine (pré)ménopause.

✨ La Nouvelle Ève est un accompagnement sur mesure, pensé pour les femmes qui veulent traverser cette transition en conscience, avec des outils adaptés à leur rythme, leur corps et leur histoire.

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